孕妈早餐食谱,早餐最健康的中学生食谱,要加上...几克的

发布时间:2020-06-30 01:46:50 编辑:健身房预算_南乐县浩威斯健身

孕妈早餐食谱:对视力恢复有帮助的早餐,午餐,晚餐食谱。

胡萝卜是可以使视力变好,因为有维生素A吗

孕妈早餐食谱:如何安排健康营养的学生早餐食谱?

1、周一早餐:牛奶麦片营养粥,煎蛋一个,煎饼,加上水果桃子几片(可以选择其它水果片)。2、周二早餐:小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘(西红柿与水果柿子),主食可选择馒头或包子3、周三早餐:面包片或面包块、薯片、香肠、西蓝花,加水果一个,一杯牛奶或营养茶(蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等)。4、周四早餐:生煎包子、米酒汤圆、粉肉香肠,切片或块,加上苹果片或香蕉片及其它水果片均可搭配。注意事项:很多人因为意识到早餐的重要性,因此在早餐食物的选择上尽量丰富,大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品,比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于营养的早餐只会加重肠胃负担,对身体有害无益。在清晨,人体的脾脏困顿呆滞,饮食营养过量会超过胃肠的消化能力,食物不宜被消化吸收,久而久之,会使消化功能下降,导致胃肠疾病,并引起肥胖。健康TIPS:早餐应把握营养均衡的原则,选择易消化吸收,纤维质高、低脂低糖的食物为主,如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等,不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,也不宜吃得过饱。参考资料来源:百度百科-营养早餐

孕妈早餐食谱:急需胆囊炎病人的食谱!就是不吃肉又不放油。能做什么菜?

一、慢性胆囊炎患者饮食应注意:(1)根据症状和对脂肪的耐受程度,从严控制在每日20克,逐渐过渡到中度限制每日40克。一般不应过多摄人脂肪,并主张用植物油烹调。(2)在满足患者需要的基础上,总热能不能过高。肥胖和超重患者应减体重,使之降到理想体重。热能按低热能饮食原则供给。(3)限制胆固醇的摄入。胆固醇摄入每日应少于300毫克,限制动物脂肪及含胆固醇高的食物,如内脏以及鱼子、蛋黄等。可以选用鱼肉、瘦肉、蛋清等。(4)蛋白质应按正常需要量或偏低,以每日供给蛋白质50克~70克为宜,但要选择含脂肪低的蛋白质食品,如脱脂奶、蛋清、海鱼等。(5)注意维生素摄入,尤应注意脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K的补充,其中维生素K对控制某些类型黄疸引起的出血有效。(6)忌用刺激性或产气食品,如萝卜、洋葱等,禁烟、酒。(7)采取少吃多餐,注意多饮水。二、急性胆囊炎患者饮食应注意:急性胆囊炎、胆绞痛多是胆囊的急性化脓性炎症,多由结石嵌顿于胆囊颈部或胆囊管内,里面浓缩的胆汁不能排出而引起胆囊胀大,浓缩胆汁对胆囊壁产生强烈的化学刺激,较易并发细菌感染。由于细菌的侵袭,胆囊壁水肿发炎,又可引起胆囊壁的血液供应障碍,从而进一步使胆囊炎症加剧或恶化。饱餐、吃过多油腻食物、劳累等均可诱发胆囊炎和胆绞痛急性发作。因此,为抑制胆囊收缩,在胆囊炎和胆石症急性期应禁食,静脉补给各种营养素。当急性期渡过后,可以进食时应食用纯糖类流食,如米汤、果汁、果冻、藕粉、杏仁茶等。应禁食脂肪和刺激性食物。待病情缓解后,可给低脂肪半流食或低脂肪软饭,少吃多餐,并继续限制脂肪的摄入量。慢性胆囊炎患者忌宜(一)禁忌1、避免过度劳累;2、避免情志刺激;3、避免高脂肪、高胆固醇饮食;4、忌食辣椒、咖喱、芥菜等具有强烈刺激性的食物,忌酒及咖啡、浓茶;5、忌用熘、炸、煎等方法烹调食物。高温油脂中含有丙烯醛裂解产物,可刺激胆道,引起胆道痉挛急性发作。(二)宜食1、可食清淡、流质饮食或低脂、低胆固醇、高糖类饮食。限制动物性脂肪,可补充适量植物油(具有利胆作用)。控制动物肝、肾、脑或鱼子等食物的摄人。适量增加玉米油、葵花子油、花生油、豆油等植物油的摄入比例。2、提供丰富的维生素,尤其是维生素A、维生素C及B族维生素以及维生素E等。保证新鲜蔬菜、水果的供给。绿叶蔬菜可提供必要的维生素和适量纤维素,更应保证。酸奶、山楂、糙米等食物也对患者有利。3、食用适量膳食纤维,可刺激肠蠕动,预防胆囊炎发作。4、大量摄入水分有利于胆汁稀释,每日可饮入1500~2000毫升。5、少量多餐,可反复刺激胆囊收缩,促进胆汁排出,达到引流的目的。6、合理烹调,宜采用煮、软烧、卤、蒸、烩、炖、焖等烹调方法。食谱1、高粱叶赤小豆煎汤材料:高粱叶50克,赤小豆30克。做法:取高粱叶、赤小豆加水适量煎汤饮用2、茄子豆角酱汁材料:材料2人份:茄子160克,青豆角30克,襄荷10克,高汤2杯,豆酱一又三分之一大匙。做法:①将茄子去蒂,剥去皮,切成5mm厚的圆片,放入水中浸泡后、滤干水分。②将煮后的青豆角切成斜薄片状,襄荷纵切成两半后再斜切成薄片。③在锅中放入高汤和茄子后,打开火,煮沸后改用文火煮,煮至茄子变软后,加入②再稍煮一会儿后,溶入豆酱即可。3、青豌豆糕材料:材料2人份:豌豆150克,粉琼脂(洋粉)2克,水一又五分之一杯,砂糖五又三分之一大匙。做法:①将青豌豆煮软后,过滤放进锅中。②在小锅中放入粉琼脂及水,打开火用勺一边搅拌一边煮,溶开后,加入砂糖。③将②冷却后过滤,与①一起搅拌,锅的底部用冷水冷却,结成糊状后,倒入罐中放进冰箱冷冻。④取出③,切成如图状后即可盛盘。4、鸡蛋荞麦面材料:材料2人份:荞麦面(干) 160克,蛋100克(中等2个),青菜20克,大葱20克,高汤一又二分之一杯,酱油一又三分之二大匙,料酒一又三分之一大匙。做法:①将蛋打碎。②将青菜放入水中煮过后捞起,切成3cm长。③将大葱切成轮状,在水中漂过后,滤干水分。④在锅中倒入高汤、酱油、料酒后,打开火来煮,煮沸后盛出四分之一量放在小锅中。⑤将④加入已剥开的蛋,煮至半熟状。⑥将荞麦面煮好后放在自来水下冲洗。5、玉米糊材料:材料2人份:奶油玉米120克,洋葱20克,固体汤半个,水2杯,沸水少量,脱脂牛乳3大匙,盐少量,玉米粉(淀粉状)1大匙弱,西芹末少量。做法:①将玉米倒入笊篱中过滤,拣出皮,将洋葱切成薄片。②在锅中倒入固体汤、水及用沸水溶开的脱脂牛乳、玉米、洋葱后打开火,煮沸后改为文火再煮12~13分钟。③将②过滤后倒入锅中,加入滤过的玉米后加热,撒上盐和用沸水溶开的玉米粉,搅拌后盛盘,缀上一点西芹即可。⑦剩有四分之三量的高汤煮开后.倒入荞麦面后再稍煮一会即可,盛在深底碗中,铺上蛋、青菜、洋葱后即可食用。6、什锦山药材料:材料2人份:大和芋120克,高汤4大匙,盐少量,酱油三分之二小匙,胡萝卜20克,青豆角10克。做法:①将胡萝卜切成细丝后,煮软。②将煮过的青豆角,切成斜薄片。③将高汤、盐、酱油混合后搅拌。④除去大和芋皮,放在捣碎机中捣成泥状,用光滑的棒子边搅拌边倒入③,直至搅拌均匀。⑤将④盛盘,缀上①、②即可。7、菜蛋杂烩粥材料:材料2人份:饭150克,马铃薯50克,胡萝卜15克,白菜50克,西兰花15克,高汤一又二分之一杯,盐少量,酱油二分之一小匙,蛋25克(半个中等)。做法:①将马铃薯和胡萝卜切成扇形,把马铃薯放在水中浸泡。②将白菜的叶与梗分开,叶切成整片状,梗切成薄片状。③将西兰花煮过后切成小朵。④在锅中放入高汤、①、菜梗后,打开火,煮沸后,改用文火煮随后将菜叶和饭倒入煮20分钟。⑤在④中撒上盐和酱油,再加入③,将打开的蛋倒入,煮成半熟状后即可。

孕妈早餐食谱:现在的最好最健康最安全的瘦脸食谱有哪些呢?

局部与整体要结合

 
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