青少年补脑食谱,下列是某快餐店推出的几组午餐食谱,对青少年来说,最科学、合理的一组食谱是 ( ) A.米饭、炒肉片

发布时间:2020-04-28 10:20:00 编辑:健身房预算_南乐县浩威斯健身

青少年用脑过度,吃什么补脑

蛋类:鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等,是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外,鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此,每天吃一两个鸡蛋,对强身健脑大有好处。动物肝、肾脏富含铁质。铁质是红细胞的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏,体内铁质充分,红细胞可为大脑运送充足氧气,就能有效地提高大脑的工作效率。 鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质,不饮和脂及酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等,它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质,可与鸡蛋、牛奶媲美。同时,它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等,是理想的健脑食品。 小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养万分,有“健脑主食”之称。小米还有能防治神经衰弱的功效。硬果类食品,包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等,抱歉含有大量的蛋白质、不饱和脂及酸、卵磷脂、无机盐和维生素,经常食用,对改善脑营养供给很有益处。黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1,均为大脑代谢所需要的物质,因此,它被人们称为“健脑菜”。 红枣,红枣中含有丰富的维生素C,第100G鲜枣内含维生素C380-600毫克,酸枣达1380毫克。 END注意事项需要注意的是,糖不宜多吃。因为糖进入血液中,可使血液浓度升高,血流速度减慢,呈酸性。血流速度变慢会产生脑血栓;酸性环境不利于神经系统的信息传递,从而使头脑反应迟缓。

怎样饮食有助于青少年生长发育长高补脑等

不吃零食 不喝饮料不吃垃圾食品 保证充足睡眠合理规划作息时间

青少年要长高怎么搭配饮食,有什么营养食谱有助于长高

多吃干果,相当于补钙。不是加工过的哦!

可以介绍一些益脑、补脑、有利于开发智力的食谱、菜色吗?

菜系及功效: 失眠食谱 心悸食谱 神经衰弱食谱 益智补脑食谱 口味: 原本味 工艺: 煮 鱼头补脑汤的制作材料: 主料: 鳙鱼1000克 辅料: 天麻15克,香菇(鲜)35克,虾仁50克,鸡肉50克 调料: 猪油(炼制)25克,胡椒2克,大葱15克,姜10克,盐8克,味精1克 教您鱼头补脑汤怎么做,如何做鱼头补脑汤才好吃1. 鸡肉洗净切丁; 2. 将胖头鱼放入烧热的油锅内煎烧片刻; 3. 加入香菇、虾仁、鸡丁略炒; 4. 加天麻片和清水及猪油、葱、姜、盐、味精、胡椒等调料煮开后约20分钟即成。 小帖士-健康提示: 1. 健脑醒神,宁心安神,益智; 2. 适用于肝风内动引起的头晕、头痛、心悸烦闷、失眠、健忘、不耐思考、记忆力减退等症。 小帖士-食物相克: 天麻:天麻不可与御风草根同用,否则有令人肠结的危险。 虾仁:虾忌与某些水果同吃。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有鞣酸的水果,如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食,不仅会降低蛋白质的营养价值,而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物刺激肠胃,引起人体不适,出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃至少应间隔2小时。求采纳

15岁青少年增高有什么科学的方法?

15岁青少年增高的科学方法有很多啊,鉴于这个年龄骨骺线还没有闭合,主要可以总结为一下四点吧:1、适量的、正确的运动:青少年不宜过量的运动,推荐跳跃类,跳绳,广播体操,打篮球、拉伸之类的有氧运动;2、均衡的饮食:饮食很重要,多吃各种蔬菜,根据营养学家的研究,蔬菜含有利于生长发育的31中营养成分,饮食上荤素搭配绝对是长高最重要的条件;3、健康的作息时间:生长发育科学家研究结果:熟睡状态下,每天晚上10—12点和清晨5点左右,是生长激素分泌的高峰期,因此儿童应在晚上9点前入睡,早上6:30或7:00以后起床,以保证生长激素更好地分泌。4、比尔高辅助增高:有时候31种营养并不能充分的获取,这个时候就需要增高药品比尔高来辅助补充营养成分。以上四点贵在坚持才能见效,切记不可半途而废!

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