备孕食谱大全,请求低蛋白饮食食谱

发布时间:2020-04-27 15:46:29 编辑:健身房预算_南乐县浩威斯健身

备孕食谱,备孕吃什么,备孕吃什么食物

1、要保证产生优良的精子和卵子,饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。 2、注意主副食搭配合理,并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物,多吃五谷杂粮,越新鲜、越原汁原味的食物,人体吸收得营养越多。 3、备孕期间,女性要注意调整体内脂肪酸的比例水平,少吃含高亚油酸的植物油,可用茶油和橄榄油代替,可根据需要补充DHA,为宝宝的大脑和身体发育储备足够的优质脂肪酸。 4、为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失,备孕期间女性应在身体储存一些营养素,可多吃一些富含叶酸、锌、铁、钙的食物,为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。 5、为避免怀孕后容易发生便秘、胀气甚至痔疮,备孕期间女性可多吃一些富纤维素食物,如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等。

炖罐食谱大全

【原料】:乌鸡一只(500g左右),花旗参少许(50g左右),红枣4-5颗,桂圆肉2颗,姜片2片,枸杞10-20颗。【调味料】:少许盐,味精【器皿要求】:瓦罐【制作】:1、将乌鸡洗净切块,姜片切片备用。2、放入可以淹没乌鸡的水量,煮沸,放入乌鸡继续煮沸,倒掉水,去除腥味。3、重新换上新鲜的水,放入乌鸡、花旗参、红枣、桂圆肉、姜片、枸杞、少许盐、味精,大火煮1小时,文火1小时。一道美味的乌鸡汤就做好了。 【原料】:猪心1个,桂圆肉10g,党参10克,无核红枣5枚,枸杞少许,生姜3片。【调味料】:精盐适量,油,味精。【党参猪心汤制作】:1、猪心剖开切去油脂(将里面的白筋挑干净并切片状),洗净血污。党参浸透洗净。党参切成厚片或小段。2、将以上用料倒进炖盅,加水适量,盖上盅盖,隔水炖之。3、先用大火炖30分钟,再用中火炖50分钟,后用小火炖90分钟即可。4、将药渣捞出,放进少许熟油、食盐和味精调味,即成。【党参猪心汤功效】:补肝润脾,强心安神。 【原料】:排骨一斤,冬瓜一斤【调味料】:姜1块,盐、胡椒粉、味精各适量【制作】:1、将排骨剁成小块,洗净后将水分沥干;2、冬瓜去皮切块;姜去皮切片备用;3、将排骨放在开水锅中烫5分钟,捞出后用清水洗净;4、将排骨、姜和适量清水,用旺火烧沸,再改用小火炖约1个小时,加入冬瓜后再炖20分钟左右,捞出姜片、再加盐、胡椒粉、味精起锅即可。一道美味可口的冬瓜排骨汤就做好了。【友情提示】:为了保证汤汁清爽,一定要把排骨烫至血沫出尽;如果口味较重,可自配喜欢的蘸料。

孕妇食谱,求优秀链接

妊娠第一个月时,胚胎刚刚形成,此时饮食应精细熟烂,在主食上可多吃点大麦粉,副食调味方面以酸味为主。因为孕妇多喜食酸,而中医认为,酸味入肝能补肝以养胞胎。对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食,以免影响胎气。当孕妇体内维生素B1不足时,更会恶心呕吐,所以这时应尽量多吃含维生素B1较丰富的食物。如动物的肝脏、大豆、花生等。推荐食谱:凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤等 一般在怀孕第二个月时,有的孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜吃酸味食物、厌油腻味、恶心、晨起呕吐、口味异常等症状,进而导致进食量减少、偏食、挑食等现象,易导致膳食不平衡,营养结构不合理,体内酸碱平衡失调,最后影响胎儿的正常发育。对于怀孕前三个月食谱,孕妇日常饮食应以优质的蛋白质(鱼肉类、蛋、牛奶或乳制品、大豆或大豆制品等)、钙为主,在视需要添加维生素类,好好调理。推荐食谱:山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥等。 孕妇在第三个月时,只要吃饱了饭菜,身体便可获得足够的热量和蛋白质,但是在复杂的代谢过程中,还需要维生素的帮助和催化,所以孕妇要多吃新鲜的水果和蔬菜。对于怀孕前三个月食谱,推荐:鱼肉水饺、豆芽炒肉丝、海米拌芹菜、鱼香肝片等。 准妈妈们能掌握更多的孕妇营养食谱,那么你的餐桌上必定会非常的丰盛。另外小编还要提醒准妈妈们,除了通过孕妇营养食谱的帮忙,安胎时还要注意生活环境上的保护喔。

牛肉豆腐饭羹 宝宝健康食谱怎么做如何做

1/13参考月龄:10个月以上对食材不过敏的宝宝食材准备:牛肉30g、番茄1个、嫩豆腐40g、大米40g、生姜3片烹饪时间:40分钟难度分析:初级2/13牛肉横切成小块。牛肉含人体所需多种必需蛋白质,脂肪,它的蛋白含量高,脂肪含量低,锌含量也很高,牛肉还含有足够的维生素B6,可以促进宝宝增加免疫力,牛肉里还含铁。补脾和胃,能够强筋壮骨。Tips:婴幼儿对牛肉是不易消化的,因此在选择给小宝宝食用牛肉时,尽量选择牛肉里脊。Tips:之前给大家写过,不同月龄宝宝吃牛肉的正确方法,点击蓝字就可以看到啦。3/13牛肉冷水入锅,加入姜片去腥。Tips:有些麻麻提出疑问,肉类到底是用冷焯水还是沸水焯水,一定要选择冷焯水,因为牛肉本身血污较多,腥膻味较重,如果用沸水锅进行焯水,会使牛肉体表骤然受热收缩凝固,而不利于排除血污和腥膻异味。4/13水开后转小火继续煮10分钟。Tips:牛肉纤维组织比较粗,结缔组织又很多,比较难熟,所以要多煮一会。5/13捞出煮熟的牛肉,先切片后剁成牛肉末。Tips:牛肉和其他肉类相比,口感不容易咀嚼,如果家里有料理机,建议1岁以内的宝宝,直接用料理机打成牛肉泥。6/13番茄划十字。7/13开水浸泡1分钟去皮。8/13去皮后切碎后剁成末。Tips:西红柿富含多种维生素和矿物元素,味道酸甜,能帮助宝宝开胃和补充营养,但宝宝不要空腹吃,如果宝宝有腹泻症状,不可以生吃它。9/13锅中注入适量清水,加入淘洗干净的大米,大火煮开后转小火。10/13点击查看大图20分钟后加入番茄,搅拌均匀。11/13加入牛肉末拌匀,继续煮5-10分钟,牛肉末煮至软烂即可。12/13加入嫩豆腐,用汤匙把豆腐捣碎,搅拌均匀,1岁以上宝宝还可以加入少许盐调味。Tips:豆腐含有丰富的蛋白和钙,宝宝吃豆腐可以补充蛋白,提高免疫力,所含钙有利于宝宝骨骼发育,促进宝宝快快长高。Tips:嫩豆腐的口感爽滑,比老豆腐更适合煮这种汤羹。继续煮2分钟。

补血的食谱谁可以教我点简单的吗?

补血的食谱很多,现在书上网上都可以找到一些有用的补血的食谱,不管对于男人还是女人来说,补血都是一件非常重要的事情,血具有营养和滋润全身的作用,血又是神活动的物质基础。血虚是指因血液不足或血的滋养功能减退以致脏腑的生理功能失调而出现某些变化。临床常易表现为面色苍白无华,口唇淡白,头晕眼花,舌质淡白,脉细无力,妇女月经量少,延期,甚至闭经等症状。血虚之人要常吃补血的食物。在世界卫生组织的调查中,50%的年轻女孩会发生贫血,其中最常见的是缺铁性贫血。缺铁性贫血一般是因为饮食中铁质的摄取不足,可通过饮食方面对营养物质的摄入来补血,对于一些贫血严重的朋友可以通过一些补血产品来摄取营养达到补血的效果,这方面的补血首选产品是sbonie补*血片。补血的食谱。一、党参煲红枣每次用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用。二、杞子红枣煲鸡蛋每次用枸杞20克,红枣8枚,鸡蛋煮熟后剥壳后再煮片刻,吃蛋饮汤。三、仙人粥首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮粥,均有养血功效。四、木耳红枣羹干黑木耳50克,去核大枣30枚,将黑木耳泡开后洗净,入沙锅大火煮开,小火炖半个小时后加入红枣,煮熟后调味食用。五、归姜羊肉汤将150克冷水浅煮过的羊肉放入沙锅,加入当归和生姜、料酒,大火煮开,再小火炖半个小时后加入红枣,煮熟之后调味食用。六、猪肝枸杞汤将猪肝、枸杞、红枣、熟地、胡萝卜、生姜洗净后放入锅内,煮1小时后调味食用。有补血美容的功效。七、归芪猪脚汤当归、黄芪、蜜枣洗净,与猪脚同放沙锅里,加清水适量,用文火煲3小时,调味食用。八、阿胶牛奶茶粉状阿胶两瓷调羹,无糖奶粉和红糖适量。九、当归枸杞茶将当归、枸杞子、红枣放入锅中,倒入500毫升水,煮10分钟即可。经常饮用能补血调经,美容养颜,增强免疫力。

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